ONSDAG 29 APRIL 2026


Sköna skor och en jacka som värmer är allt som behövs. Även om turen i naturen förstås blir ännu trevligare med lite fika - Foto: Daniel Ohlsson/Friluftsfrämjandet

Små stunder i naturen gör skillnad – Friluftsfrämjandet tipsar inför Svenska Friluftsdagen 29 april

Den 29 april är det Svenska friluftsdagen. Forskning visar tydligt att natur och friluftsliv gör gott för både den fysiska och psykiska hälsan. Ändå upplever många att det är svårt att hitta tid, sällskap och platser för att komma ut. Friluftsfrämjandets budskap är enkelt: börja nära, börja smått och gör naturen till en del av vardagen.

Att vara ute i naturen behöver inte handla om långa turer, avancerad utrustning eller stora planer. Även korta stunder utomhus kan bidra till återhämtning, rörelse, lugn och välbefinnande.

När Friluftsfrämjandet tillsammans med Novus frågat svenska folket om deras friluftsvanor framkommer en del hinder. Man säger att det kan vara svårt att hitta tid, sällskap och platser att utöva friluftsliv på. Men enligt Friluftsfrämjandet finns det mycket att vinna på att sänka trösklarna.

– Friluftsliv behöver inte vara svårt. Du behöver inte åka långt, ha särskild utrustning eller avsätta en hel dag. En omväg genom skogen, middag på en filt eller en stunds stillhet vid vattnet kan göra stor skillnad. Ju enklare vi gör det, desto lättare blir det att få in naturen i vardagen, säger Andreas Karlsson, friluftsexpert på Friluftsfrämjandet.

Tre enkla sätt att få in mer friluftsliv i vardagen

1. Gå en omväg

Gå en omväg från jobbet, mataffären, förskolan eller skolan. Stanna en stund i en skogsdunge i stället för i lekparken, gå av en hållplats tidigare och snedda genom ett grönområde, eller ta några minuter och lyssna, lukta och se dig omkring. För detta krävs ingen utrustning och ytterst lite planering. Och även små stunder i naturen kan göra skillnad för hur vi mår och återhämtar oss.

2. Ät ute

Inte på restaurang – utan i naturen. Packa med vardagsmiddagen, mellanmålet eller söndagsfikat. Krångla inte till det och gå inte långt. En filt, en termos, några mackor eller rester från kylskåpet räcker långt. Bonus: du slipper dammsuga smulor efteråt.

3. Bestäm träff ute

Gör nästa träff med en vän, granne eller familjemedlem utomhus. Ta en promenad i stället för en fika inne, möts vid en grillplats eller låt barnen leka i skogen medan de vuxna pratar. Eller var med och lek - det är oväntat roligt! För många är sällskap en viktig nyckel till att komma ut. När friluftslivet blir något vi gör tillsammans blir det både lättare och roligare att få till.– Många tänker att friluftsliv måste vara något stort. Men det kan lika gärna vara tjugo minuter i närmaste naturområde. Det viktiga är att komma ut, känna vädret, röra på sig och låta kroppen och huvudet få en paus från vardagens brus, säger Andreas Karlsson.

Svenska friluftsdagen uppmärksammar naturens betydelse

Svenska friluftsdagen instiftades 2014 och firas den 29 april varje år. Det är ett tillfälle att lyfta hur viktig naturen är för hälsa, återhämtning och livskvalitet. Friluftsfrämjandet vill samtidigt påminna om att friluftsliv behöver vara tillgängligt för fler.

– Om fler ska kunna ta del av naturens positiva effekter behöver vi prata mindre om prestation och mer om närhet, enkelhet och vana. Börja där du är. Det räcker långt, säger Andreas Karlsson.

– Och vill du ha mer friluftsliv finns Friluftsfrämjandets ledarledda turer över hela landet. Där får du både kunskap och sällskap, och hjälp att hitta till fina naturområden i närheten. För en friluftsdag med oss behövs sällan förkunskap eller särskilt mycket utrustning, men kan ge mycket för både kroppen och knoppen.


Detta är en nyhet/pressmeddelande från: Friluftsfrämjandet