Många barn och ungdomar är överviktiga, vilken kan ge en försämrad livskvalitet, både kroppsligt och psykiskt. Med bättre mat, mer rörelse och vuxna som engagerar sig går det att förbättra situationen. På Vårdguiden finns råd och tips som kan hjälpa vuxna hjälpa barn.

De vuxnas engagemang och stöd är A och O. Barn imiterar ofta de vuxnas beteende, vilket gör de vuxnas agerande till en nyckelfråga. Det gäller föräldrar, personal i förskolor och skolor samt andra i barns närhet

- Barn behöver en varierad kost och regelbundna matvanor, säger Peter Rönnerfalk, medicinsk rådgivare på landstinget. Men det är vi vuxna som måste ta ansvar för att barnen både äter rätt och är fysiskt aktiva.

Bra matvanor skapas tidigt. Matglädje liksom bantning visar på olika sätt att förhålla sig till mat. Därför är det viktigt att vuxna visar på bra alternativ. Att ge barn näringsrik mat, uppmuntra dem att våga pröva nytt och att ge dem en positiv känsla för måltiden kan de vuxna hjälpa barnen med.

Som vuxen ansvarar du för matinköpen. Gör det enklare för barnet genom att ha bra mat hemma.

Några tips:

• Ha inte stora förpackningar med glasspinnar och strutar i frysen.
• Skilj på vardag och fest. Låt barnen vänta på något som de tycker är extra gott.
• Du behöver inte förbjuda något, se bara till att det inte serveras jämt.
• Tänk långsiktigt och ta ett steg i taget.

Gemensamma aktiviteter

Barn har ett stort behov av att röra sig. Vuxna kan ytterligare stimulera barnet till rörelse genom att till exempel delta i leken eller bara gå med till lekparken regelbundet. En stunds lek och rörelse kan göra barnet lugnare och gladare.

Uppmuntra barnets naturliga rörelseglädje:

• Ta med barnet ut i naturen. Att vara ute i naturen tillsammans med familjen ger vanor som kan vara kvar hela livet.
• Gör saker tillsammans
• Ta reda på vad ditt barn tycker om att göra och gör det tillsammans! Gör en utflykt, spela boll, cykla, upptäck skogen, lek i snön, bada eller gå till lekparken tillsammans. Då får ni uppleva saker tillsammans som knyter er samman.

Pressmeddelande från: Stockholms Läns Landsting
Artikeln publicerad: 070118