Tänk på att dricka mycket vatten i sommar, om det blir soligt och varmt, annars kan det finnas risk för uttorkning. Kroppen är tålig och tillåter en viss grad av uttorkning, men vid 1 till 5 procents förlust av vätska så kommer tecknen på dehydrering.

Det första man märker av är bl.a. törst, dålig aptit, ökad puls, trötthet, rodnad och illamående och eventuellt även lite feber. Går det längre uppstår yrsel, huvudvärk och det kan kännas som om det kryper i musklerna. Om uttorkningen är kraftig är det direkt livshotande.

Vanligt vatten är den bästa återställaren för vätskebalansen, då det tas upp direkt av kroppen utan att ta omvägen över magen för att förtunnas, som läskedrycker med mycket socker i måste göra.

Glöm inte bort barnen, ge dom mycket att dricka då det inte är säkert att dom själva känner av vätskebristen i tid, då leken ofta tar all uppmärksamhet.